Le troisième meilleur complément alimentaire pour la neuropathie périphérique est l'acétyl-L-carnitine, également connue sous le nom d'ALCAR. Cet acide aminé est un puissant antioxydant qui joue un rôle crucial dans la production d'énergie de l'organisme. Plus précisément, il est essentiel au métabolisme des acides gras au sein des mitochondries, véritables centrales énergétiques des cellules. Pour les nerfs, l'ALCAR est importante pour la régulation des facteurs de croissance nerveuse et des neurotransmetteurs, vecteurs de la communication nerveuse.
Ce qui rend l'ALCAR si intéressant, c'est la solidité des recherches qui le soutiennent. De nombreuses études, dont des essais cliniques randomisés, en double aveugle et contrôlés par placebo (la référence en matière de recherche médicale), ont démontré que l'ALCAR soulage efficacement les douleurs nerveuses. Il a également été démontré qu'il améliore la perception vibratoire chez les patients atteints de neuropathie, en particulier de neuropathie diabétique, ce qui est un signe d'amélioration de la fonction nerveuse. Si vous recherchez un complément alimentaire pour soulager les douleurs nerveuses grâce à des preuves scientifiques solides, l'ALCAR est une option de choix. Les doses généralement utilisées dans les études sont de 2 à 3 grammes par jour. Comme pour tout complément alimentaire, veuillez consulter votre médecin avant de l'intégrer à votre traitement.
2. Curcumine
Notre deuxième meilleur complément alimentaire est la curcumine, un véritable champion parmi les composés naturels. La curcumine est le principe actif du curcuma, une délicieuse épice asiatique. Depuis plus de 4 500 ans, le curcuma est un ingrédient essentiel de la médecine ayurvédique et d'autres médecines traditionnelles pour ses puissantes propriétés curatives. La science moderne confirme aujourd'hui ce que les guérisseurs de l'Antiquité savaient déjà.
Il a été démontré que la curcumine soulage de nombreux troubles inflammatoires, allant des douleurs articulaires aux problèmes digestifs, en passant par l'hypercholestérolémie et même l'anxiété. En effet, certaines études ont montré qu'elle est aussi efficace, voire plus efficace, que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène pour traiter les douleurs articulaires. Concernant les douleurs neuropathiques, la curcumine agit par plusieurs mécanismes. Elle inhibe des enzymes et des protéines spécifiques impliquées dans la douleur nerveuse et réduit l'inflammation générale en diminuant les marqueurs inflammatoires tels que le TNF-alpha. Bien que les essais cliniques à grande échelle portant spécifiquement sur la curcumine et la neuropathie périphérique soient encore relativement peu nombreux, son efficacité prouvée contre la douleur et l'inflammation, ses solides bases scientifiques et la multitude de témoignages positifs en font un outil précieux.
Si vous souhaitez bénéficier des bienfaits de la curcumine, ajouter simplement plus de curcuma à vos aliments ne suffira probablement pas. Le curcuma ne contient qu'environ 3 % de curcumine (en poids), il est donc très difficile d'en consommer suffisamment pour atteindre les concentrations utilisées dans les essais cliniques. C'est là que les compléments alimentaires entrent en jeu. Lorsque vous choisissez un complément de curcumine, assurez-vous qu'il contienne de la pipérine (un extrait de poivre noir, souvent commercialisé sous le nom de BioPerine). La pipérine est essentielle car elle augmente l'absorption de la curcumine par l'organisme de façon spectaculaire, jusqu'à 2 000 % ! Sans elle, la majeure partie de la curcumine sera éliminée par l'organisme sans être utilisée. Les doses utilisées dans les études varient généralement de 500 milligrammes à 2 grammes de curcumine par jour.
1. Acide alpha-lipoïque (ALA)
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