Nous avons tous une position de sommeil préférée, mais avez-vous déjà pensé qu'elle pouvait avoir des répercussions au-delà de votre simple confort ? Si tout sommeil est bénéfique, des études suggèrent que dormir sur le côté gauche pourrait offrir des avantages uniques pour le cerveau, la digestion et le bien-être général.
Explorons ensemble les aspects scientifiques et les conseils pratiques pour optimiser votre sommeil.
Les bienfaits scientifiquement prouvés du sommeil sur le côté gauche
1. Améliore le « nettoyage » du cerveau
Le cerveau possède un système d'élimination des déchets appelé système glymphatique . Des recherches récentes, principalement menées sur des animaux, suggèrent que dormir sur le côté serait la position la plus efficace pour ce processus, contribuant potentiellement à éliminer les déchets métaboliques liés aux maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer.
2. Optimise la digestion
Votre estomac se situe naturellement du côté gauche de votre corps. Dormir sur le côté gauche :
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Permet à la gravité de faciliter le passage des déchets alimentaires de l'intestin grêle au gros intestin.
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Peut contribuer à réduire les symptômes du reflux acide (RGO) et des brûlures d'estomac en maintenant l'estomac en dessous de l'œsophage.
3. Stimule la circulation et est idéal pendant la grossesse.
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Cette position soulage la veine cave inférieure (une veine importante qui ramène le sang au cœur), améliorant ainsi la circulation sanguine dans tout le corps.
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Pour les femmes enceintes , dormir sur le côté gauche est fortement recommandé car cela maximise le flux sanguin vers le placenta, le fœtus et les reins.
4. Peut réduire les ronflements
Dormir sur le dos peut entraîner un affaissement de la langue et du voile du palais vers l'arrière, obstruant ainsi les voies respiratoires. Dormir sur le côté permet de maintenir les voies respiratoires ouvertes, ce qui peut réduire considérablement les ronflements et les cas d'apnée du sommeil légère.
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
