Vous est-il déjà arrivé de savourer une part de gâteau ou une coupe de glace, pour ensuite vous sentir léthargique ou inquiet(ète) à cause de votre glycémie ? Ça nous est tous arrivé ! Le pic de glycémie après un excès de sucreries peut non seulement vous perturber, mais aussi avoir des conséquences néfastes sur votre santé à long terme. Et si vous pouviez éliminer rapidement ce sucre en excès et retrouver énergie et clarté d'esprit ?
Points clés à retenir :
- De simples changements dans votre mode de vie peuvent contribuer à faire baisser rapidement votre glycémie.
- Bouger, s'hydrater et modifier son alimentation sont vos meilleurs alliés.
- Des habitudes saines et régulières préviennent les hypoglycémies post-hypoglycémie.
Découvrons ensemble les meilleures stratégies pour aider votre corps à éliminer l'excès de sucre et ce que vous pouvez faire juste après un excès de sucre !
1. Mettez-vous en mouvement immédiatement
Sollicitez les grands muscles de vos jambes avec de simples squats ou même une marche rapide de 10 minutes après les repas. Non seulement vous consommerez le sucre circulant, mais vous contribuerez également à prévenir les dommages causés à vos vaisseaux sanguins, vos reins et vos nerfs par une glycémie élevée.
2. Essayez des squats simples sans charge.
Impossible de sortir marcher ? Les squats sont votre arme secrète ! En sollicitant vos jambes (votre plus grand groupe musculaire), vous accélérez l’élimination du sucre du sang. Pas besoin de salle de sport : tenez-vous debout et faites 10 à 20 squats où que vous soyez.
Cela stimule le rythme cardiaque et dirige le sucre vers les endroits où il peut être transformé en toute sécurité en énergie, plutôt que de provoquer une inflammation et des dommages supplémentaires.
3. Hydratez-vous avec de l'eau (et du vinaigre de cidre !)
Pour les étapes de cuisson complètes, rendez-vous sur la page suivante ou sur le bouton Ouvrir (>) et n'oubliez pas de PARTAGER avec vos amis Facebook.
