Voici quelques boissons simples que vous pouvez essayer avant de vous coucher pour vous aider à stabiliser votre glycémie et à mieux dormir :
- Vinaigre de cidre de pomme à la cannelle
Voici une combinaison efficace pour réguler la glycémie. Il suffit d'ajouter une ou deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre à un verre d'eau, puis d'y incorporer une pincée de cannelle. Ensemble, ces deux ingrédients peuvent vraiment aider à stabiliser votre glycémie tout au long de la nuit.
2. Tisane à la camomille
La tisane de camomille est réputée pour ses vertus relaxantes et soporifiques, mais elle a aussi un impact direct sur la glycémie. Elle contribue à réduire le cortisol, l'hormone du stress dont nous avons parlé. De plus, elle protège les cellules du pancréas qui produisent l'insuline, essentielle à la régulation de la glycémie.
3. Lait d'or
Le lait d'or est une boisson savoureuse à base de lait, de curcuma et de gingembre. Le curcuma contient un composé particulier, la curcumine, qui, associé au gingembre, produit un effet puissant. En boire avant de se coucher peut être un excellent moyen de contribuer à l'équilibre de la glycémie.
4. Jus d'aloe vera
On associe souvent l'aloe vera à la digestion ou aux problèmes de peau, mais il a aussi un impact important sur les cellules du pancréas qui produisent l'insuline. Intégrer un peu de jus d'aloe vera à votre routine du soir pourrait être bénéfique pour votre glycémie.
5. Thé à la berbérine
La berbérine est une plante dont le mode d'action est assez similaire à celui d'un médicament couramment utilisé contre le diabète, la metformine, mais sans ses effets secondaires. Si vous trouvez de la berbérine en infusion, elle pourrait être un excellent complément à vos boissons du soir.
6. Boissons électrolytiques (sans sucre)
Les électrolytes comme le potassium et le magnésium sont essentiels à une glycémie stable. Le magnésium contribue à réduire le cortisol, ce qui diminue le stress et favorise un meilleur sommeil. Le potassium est également indispensable au stockage du glucose dans le foie et les muscles. La plupart des gens n'en consomment pas suffisamment ; une boisson électrolytique (sans sucre ajouté !) peut donc s'avérer très utile. Ces minéraux agissent comme des relaxants naturels pour l'organisme.
7. Le sel dans l'eau
Cela peut paraître surprenant, surtout que l'on conseille souvent aux personnes souffrant de problèmes de glycémie d'éviter le sel. Pourtant, le sodium est un électrolyte essentiel qui peut contribuer à réduire la glycémie et le cortisol. Ajouter un peu de sel à l'eau, ou même à votre boisson électrolytique, peut vous aider à rester hydraté et à soutenir vos glandes surrénales, vos nerfs et vos muscles. Une pincée de sel avant de se coucher peut favoriser la détente et un meilleur sommeil. En maintenant une bonne hydratation, cela contribue à prévenir l'hyperglycémie évoquée précédemment.
Essayer une ou plusieurs de ces boissons avant de vous coucher pourrait vraiment faire la différence sur votre bien-être, la qualité de votre sommeil et la stabilité de votre glycémie pendant la nuit. Faites-en l'expérience et voyez ce qui vous convient le mieux.
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