Bien dormir est essentiel pour votre santé, notamment pour la gestion de la glycémie. On ignore souvent que les boissons consommées avant le coucher  peuvent avoir un impact significatif. Cet article présente sept boissons simples   qui peuvent contribuer à stabiliser votre glycémie pendant la nuit, améliorer votre sommeil et même atténuer les problèmes de besoin fréquent d'uriner.

Comprendre la glycémie nocturne

Aussi étrange que cela puisse paraître, votre glycémie peut chuter pendant votre sommeil. Dans ce cas, votre corps tente de compenser en libérant des hormones de stress comme le cortisol. Le rôle du cortisol est de faire remonter la glycémie, mais un excès peut perturber votre sommeil et l'équilibre glycémique global. C'est un véritable cercle vicieux : un mauvais sommeil peut aggraver les problèmes de glycémie, et des problèmes de glycémie peuvent rendre le sommeil plus difficile.

De plus, en cas d'hyperglycémie, votre corps tente d'éliminer l'excès de sucre par l'urine. Vous risquez alors de vous lever fréquemment pour aller aux toilettes, ce qui peut entraîner une déshydratation. La déshydratation peut concentrer davantage votre glycémie, créant ainsi une situation délicate.

Il existe même un phénomène appelé « phénomène de l'aube », selon lequel le taux de cortisol est naturellement à son maximum vers 8 h du matin. Chez certaines personnes, notamment celles atteintes de diabète, cela peut signifier que leur glycémie est la plus élevée le matin, même si elles n'ont rien consommé de sucré la veille. La bonne nouvelle, c'est que les boissons dont nous allons parler peuvent contribuer à atténuer ces problèmes.

Points clés à retenir

La glycémie peut chuter la nuit, ce qui provoque la libération de cortisol par l'organisme afin de la faire remonter.
Un mauvais sommeil et des problèmes de glycémie peuvent créer un cercle vicieux qui aggrave les deux.
Une glycémie élevée peut entraîner des mictions nocturnes fréquentes et une déshydratation.
Le « phénomène de l'aube » peut provoquer une hyperglycémie matinale due aux pics naturels de cortisol.

Sept boissons pour améliorer votre glycémie et votre sommeil

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