Les pièges à absolument éviter…
- Consultation compulsive du portable au lit ? Erreur classique : la stimulation lumineuse maintient le cerveau en alerte.
- Un repas pantagruélique en soirée ? La digestion laborieuse repousse l’heure de l’endormissement.
- Une séance de HIIT à 21h ? Préférez une activité physique modérée en début de soirée.
- Une sieste marathon en fin de journée ? Trop prolongée et trop tardive. Une pause de 15-25 minutes vers 14h est bien plus régénérante.
Nos astuces supplémentaires pour des nuits sereines
- Optez pour des fragrances apaisantes : marjolaine, petit grain bigarade, ylang-ylang.
- Réservez votre literie exclusivement au repos (pas de téléworking ou de grignotage au lit).
- Si le sommeil tarde après 30 minutes ? Changez de pièce, lisez quelques pages sous lumière douce, puis regagnez votre lit lorsque les paupières s’alourdissent.
Un sommeil réparateur change tout. Et cette nuit pourrait bien marquer le début de vos nuits paisibles.
