Vous tournez dans votre lit sans parvenir à trouver le repos ? Ces méthodes éprouvées vous aideront à vaincre l'insomnie et à retrouver des nuits paisibles. Découvrez comment faciliter l'endormissement malgré les tracas du quotidien.
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Créez une routine du coucher apaisante
La clé ? La constance. Se coucher à heure fixe chaque soir aide votre corps à trouver son rythme naturel. Mais le véritable game-changer, c’est votre moment de détente personnalisé. Privilégiez des activités relaxantes : un bain chaud, quelques pages d’un livre léger, une tisane sédative, ou simplement des exercices de respiration guidée. Ces signaux indiqueront à votre esprit qu’il est temps de se mettre en veille.
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