Il est tout à fait normal de s'inquiéter en vieillissant si vos jambes ne vous semblent plus aussi fortes qu'avant. Vous pourriez le remarquer en vous levant d'une chaise ou en trouvant la montée des escaliers plus difficile.
Bien que cela puisse être inquiétant, la bonne nouvelle est que comprendre les causes de cette faiblesse est la première étape pour y remédier. Voyons pourquoi les jambes peuvent s'affaiblir avec l'âge et, surtout, comment les garder fortes et fiables.
Pourquoi nos jambes s'affaiblissent-elles avec l'âge ?
La faiblesse des jambes est frustrante, mais il n'est pas nécessaire de s'y résigner. Elle peut avoir des causes fréquentes, et les comprendre vous permettra d'agir.
1. Perte musculaire (sarcopénie)
L'un des principaux facteurs est la sarcopénie, ou perte musculaire liée à l'âge. Après 50 ans, on observe généralement une perte d'environ 15 % de sa force musculaire par décennie, bien que ce pourcentage varie d'une personne à l'autre.
L'inactivité accélère cette perte, rendant l'activité physique régulière essentielle au maintien de la masse et de la fonction musculaires.
2. Réduction de l'activité physique
Une autre raison importante est tout simplement la diminution de l'activité physique. En vieillissant, on a tendance à ralentir son niveau d'activité, ce qui engendre un cercle vicieux : moins d'activité entraîne un affaiblissement des muscles, rendant ainsi l'activité physique encore plus difficile.
L'inactivité peut également contribuer à une mauvaise circulation sanguine, à la raideur articulaire et à des affections comme le diabète de type 2. Rester actif, de quelque manière que ce soit, est essentiel pour garder des jambes fortes.
3. Affections chroniques
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