Le magnésium est l'un des minéraux les plus importants pour le corps humain.
Il intervient dans plus de 300 réactions biochimiques , notamment la fonction musculaire, la transmission nerveuse, la production d'énergie et le rythme cardiaque.

Pourtant, des études montrent que jusqu'à 70 % des personnes ne consomment pas suffisamment de magnésium, ce qui entraîne des symptômes que beaucoup ignorent ou confondent avec d'autres problèmes de santé.

Voici 14 signes avant-coureurs, fondés sur des données scientifiques, indiquant que votre taux de magnésium est peut-être trop bas, ainsi que les mesures à prendre.

1. Crampes et spasmes musculaires

Le magnésium favorise la relaxation musculaire.
Une carence peut entraîner des contractions involontaires, des crampes aux jambes ou des tremblements, surtout la nuit.

2. Fatigue et manque d'énergie

Le magnésium est indispensable à la production d'ATP (la molécule énergétique du corps).
Une carence peut entraîner une sensation de fatigue, de faiblesse ou d'épuisement, même après une période de repos.

3. Sensibilité à l'anxiété et au stress

Des études montrent que le magnésium contribue à réguler le système nerveux et le cortisol.
Un faible taux de magnésium peut accroître l'anxiété, l'irritabilité et la sensibilité émotionnelle.

4. Troubles du sommeil (insomnie)

Le magnésium contribue à la production de mélatonine et favorise la relaxation.
Un apport insuffisant peut entraîner des difficultés d'endormissement ou des réveils nocturnes.

5. Maux de tête et migraines

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